متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)، بورد اعصاب و روان از دانشگاه علوم پزشکی تهران
فارغالتحصیل پزشکی عمومی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
عضو سازمان نظام پزشکی ایران، شماره نظام پزشکی: 116694
عضو انجمن علمی روانپزشکان ایران
روانپزشک، بیمارستان سینا، دانشگاه علوم پزشکی تهران، 1402 تا 1404
روانپزشک، بیمارستان آبیک(استان قزوین)، 1401 تا 1402
مسئول فنی و موسس مرکز درمان سوء مصرف مواد پگاه، از 1397
https://scholar.google.com/citations?hl=en&user=4-Kf6UoAAAAJ
بسیاری از ما این روزها به ناچار به خانه پدری، مادری، یا فامیل پناه آوردهایم. کنار هم هستیم و این خوب است. اما زندگی چند خانواده زیر یک سقف، حتی با نزدیکترین آدمها، میتواند سخت و تنشزا باشد. این راهنما به شما کمک میکند این دوران را با کمترین آسیب بگذرانید.
چرا تنش ایجاد میشود؟
:small_orange_diamond:از دست رفتن حریم خصوصی: دیگر اتاق شخصی نداری، سرویس بهداشتی مشترک است
:small_orange_diamond:تفاوت عادتها: یکی سحرخیز است، یکی شبزندهدار. یکی غذای شور میخورد، یکی بینمک
:small_orange_diamond:استرس و اضطراب جمعی: همه نگرانیم، همه خستهایم، زودرنجتر شدهایم
:small_orange_diamond:کودکان و سروصدا: بچهها با هم دعوا میکنند، بزرگترها کلافه میشوند
:small_orange_diamond:نقشهای نامشخص: کی تصمیم میگیرد؟ کی آشپزی میکند؟ کی خرجی میدهد؟
قوانین طلایی همزیستی در بحران
۱. یک جلسه خانوادگی برگزار کنید:
همین امروز همه را جمع کنید و با هم حرف بزنید:
:small_orange_diamond:“کارها چطور تقسیم شود؟” (نوبت آشپزی، نظافت، خرید)
:small_orange_diamond:“قوانین خانه چیست؟” (سکوت شب، استفاده از حمام، مهمان)
۲. حریم خصوصی را تعریف کنید:
:small_orange_diamond:حتی در خانه کوچک، یک گوشه برای هر خانواده مشخص کنید
:small_orange_diamond:اتاق خوابها حریم خصوصی است، بدون اجازه وارد نشوید
:small_orange_diamond:اگر کسی در اتاق است و در بسته، یعنی «تنها میخواهم باشد»
۳. نوبتبندی کنید:
:small_orange_diamond:نوبت حمام و سرویس بهداشتی (مخصوصاً صبحها)
:small_orange_diamond:نوبت آشپزی و ظرف شستن
:small_orange_diamond:نوبت خرید و بیرون رفتن (اگر لازم است)
یک کاغذ روی یخچال بزنید و نوبتها را بنویسید. این کار از دعوا جلوگیری میکند.
۴. خرجی را شفاف کنید:
:small_orange_diamond:اگر میمانید، در هزینهها شریک شوید
:small_orange_diamond:یک صندوق مشترک برای خورد و خوراک تعیین کنید
:small_orange_diamond:اگر کسی توان مالی ندارد، واضح صحبت کنید (نه پنهانی)
:small_orange_diamond:میزبان نباید تنها بار مالی را به دوش بکشد
۵. با کودکان صحبت کنید:
:small_orange_diamond:«ما مهمان هستیم، باید مراعات کنیم»
:small_orange_diamond:«داد و بیداد نکنید، همسایهها را اذیت میکند»
:small_orange_diamond:اگر بچهها دعوا کردند، بزرگترها قضاوت نکنند (هر کس بچه خودش را آرام کند)
قوانین برای کودکان:
:small_orange_diamond:با هم بازی کنند، اما حق دارند تنها هم باشند
:small_orange_diamond:اگر دعوا کردند، بزرگترها دخالت نکنند مگر خطرناک شود
:small_orange_diamond:هر خانواده مسئول بچه خودش است (کودک دیگری را تنبیه نکنید)
قوانین برای نوجوانان:
:small_orange_diamond:حریم خصوصی آنها را حفظ کنید (اتاق، گوشی)
:small_orange_diamond:از آنها کمک بخواهید (مراقبت از کوچکترها، خرید)
:small_orange_diamond:با احترام با آنها حرف بزنید، مثل یک بزرگسال
اگر میزبان هستید:
:small_orange_diamond:صبور باش، خانهات شلوغ شده، حق داری خسته شوی، اما…
:small_orange_diamond:به مهمان بگو: «خونه خودتونه، راحت باشین» و واقعاً هم بگذار راحت باشند
:small_orange_diamond:اگر چیزی اذیتت میکند، آرام بگو، نه در جمع و با کنایه
:small_orange_diamond:از کمکهای مهمان استقبال کن (نگو نه، شما مهمونید)
اگر مهمان هستید:
:small_orange_diamond:خانه میزبان، قوانین خودش را دارد. احترام بگذار
:small_orange_diamond:در کارها کمک کن، منتظر دعوت نباش
:small_orange_diamond:اتاق خود را مرتب نگه دار
:small_orange_diamond:بچههایت را کنترل کن
:small_orange_diamond:در خرجی شریک شو
منبع: amoozesh@tdmmo.ir
